[...] nie sa opisane ani nic, i nie wiem czy moga byc jakie kolwiek bo czasami nie ma mnie w domu od 4 do 22 a kanapek nie chce mi sie juz jesc i masa nie idzie glownie nosil bym w nim ryz brazowy, ziemniaki i piers z kurczaka a no i tak zeby plastik nie byl szkodliwy czy cos no to moga byc takie zwykle czy w necie kupic gdzies jakies dobre?
[...] jestem strasznie zmeczony, miesnie mi same jakby pulsowaly, a kiedy wyjde z silowni mam jakby ciezka glowe, jakis oslabiony jestem... Odrazu mowie ze kiedys tak nie bylo! Dopiero teraz mnie dopadlo od jakiegos miesiaca. Mam 21 lat, 178cm, 70kg. Cwicze od 2 lat, biore glutamine i bialko. Jezeli wiecie cos na temat to pomozcie :) Pozdrawiam
Witam wszystkich, czy ktoś z Was, kto stosował sposób źywienia jakim jest IF miał mdlości?(dodam, że redukuję na 2000kcal-kobieta) Mnie juz rano tak muli, że nie ma bata musze coś zjeść. Może okno źywienia ustalić na rano? Z tym, że boję się co będzie wieczorem, czy znowu nie będzie to samo i będzie problem z zaśnięciem? Może ktoś ma jakieś [...]
[...] DT Rano i przed treningiem. DNT Czas okolo treningowy. I teraz pytanie co mozna wszamac z rana niezawierającego mleka itp. W cp jest kreatyna a słyszałem ze kilka godzin przed i po wzieciu jej nie mozna spozywac mleka czy cos. Zawsze rano jadlem 130g Twarogu chudego B18/0,5/3,5 Białko WPC B27/T1.4/W2 Razem B45/T1,9/W5,5 Czym to mozna zastąpic?
[...] - razem przez 2 lata cwiczylem z 8 miesiecy. - 180 cm wzrostu, 63kg - na klatke wzialem 60kg (nie wiem czy to ma znaczenie) - zawsze robilem tylko pompki i a6w, mam rzezbe - ostatnio cwiczylem takze nogi robiac przysiady (bardzo duuuuzo biegam) Tak wiec na 3 dni w tygodniu, z hantelka i drazkiem, wiem ze trudno ale cos zeby bylo. Z gory dziekuje.
Siema mam pewien problem. Gdy zacząłem trening przez 2 miechy bic urósł mi 3 cm. Jednak jego rozmiary na luzie się aż tak nie zwiększyły. Teraz bic przestał rosnąć i czy możliwe jest że z początku też nie rósł tylko się wydłużał przez co zwiększał się jego obwód ale głownie przy zgięciu ? Przez 2 miechy jechałem splitem, teraz by coś zmienić jadę [...]
czesc, mam 170 wzrostu. ostatnio mialem rwe kulszowa, nie bolalo mnie mocno ale jednak cos bylo. mozliwe ze rwa kulszowa moze w pewnym stopniu w przyszlosci zachamowac moj wzrost? jeszcze jedno pytanie, tak z ciekawosci:czy hormon wzrostu na prawde dziala? jakie sa skutki uboczne? jakich efektow mozna sie spodziewac?
[...] cykl kreatyna + białko(dodam ze nigdy nie brałem żadnych odżywek i kompletnie sie na tym nie znam, ćwicze 7 miesięcy na samej diecie) dużo czytałem o białku i kreatynie ... ale kompletnie nie wiem jaka wybrać :P budżet to tak na kreatyne mogę dać do 90 zł a na biało do ok.120:P możecie mi cos poradzić z góry dziekuje... p.s wiek 20 lat ;]
Witam! Od paru miesiecy chodzę na siłownie. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Po treningach robię 2-3 serie skłonów na przyżadzie. Zastanawiam się czy w dni w które nie mam treningu nie popracowac jeszcze trochę nad brzuchem. Poczytałem trochę o tym na forum i zdania sa podzielone. Jeśli tak to co mam stosowac ABS, A6W a może jeszcze coś innego. Z [...]
[...] mnie lewy nadgarstek ale tylko na siłce i przy niektórych ćwiczeniach...tzn...przedramienia a szczególnie nadchwytem oraz przy bicu ze sztangą i jeszcze przy klacie ale tylko na wąskie...nie cwiczyłem z tego powodu moze przez 3 tygodnie i nic sie nie zmieniło...co mam zrobić? poradzcie cos bo mam kupioną kreatynke i nie wiem co robic...:(((
[...] z zambonu czy trudno o oryginal , mam goscia z netu chcial bym z nim zrobic interes mowi ze ma oxe z oxadronol spai ddl i primabolan z ec bd i ze jest ok ,nie wiem czy mu ufac ale wydaje mi sie ze takim gosciom chodzi o dobrych i stalych klijetow i staraj sie byc ok a nie jak jacys tam dilezy z pkierni co probuja cos wkrecic sami nie wiedza co
mam pewne pytanie, otóż systematycznie cwicze brzuch tak jakzreszta pozostałe całe ciało, nabieram na masie, miesnie brzucha oczywiscie sa bardizj widoczne, rosną, tylko że mój brzuch nie jest płaski, a cały czas ''wzdęty'' nie jest zalany tluszczem tylko cały czas nadęty, można z tym coś poradzić? chcialbym imec płaski, umiesniony brzuch;) ponoć [...]
Witam forumowiczów .Od pewnego czasu zaczęła pojawiać się u mnie pewna dolegliwość. Chodzi o to że zaczęły dokuczliwie boleć mnie barki i łokcie (ogólnie nie mam sił ). Ćwiczę już od jakichś 8 miesięcy i wcześniej się to nie pojawiało. Być może jest to spowodowane przeciążeniem organizmu. Ból ten trwa już tak około miesiąca. Biorę teraz kreatynę ( [...]
Cześć. Miałem sporą przerwę w treningach rugby, przez szkołę. Gram już parę lat, więc z techniką i przeglądem gry nie ma problemów. Muszę przygotować się do meczu, a dziś dowiedziałem się że gramy już 4 listopada. Prawdopodobnie i tak nie zagram całości(bo niewydole) ale co zrobić żeby się jakkolwiek przygotować!? W pon i śr mam trening z [...]
[...] wic jesli ktos by mogl wkleic wzor to uzupelnie. Juz sie gubie w tych tygodniach cyklu, ale powiem tak po mostku lece teraz dece 400mg/week + suste 500mg/week Jestem w okolo 14 tyg, mysle zeby wskoczyc na redukcje, zmieniac srodki czy po prostu dodac cos? Na stanie mam trena enana , t3,clena. Dodac to do deki i susty czy zmienic srodki?
Mam w domu dużo gier na komputer typu NFS Most Wanted, gierka pójdzie tylko na XP i starsze wersje, mam tego typu gier mnóstwo, nie wiem czy nie setki, tak samo jakieś płyty z muzyką. I tu nasuwa się pytanie, istnieje coś takiego jak skup takich starych płyt CD? Sprzedać się nie opłaca, bo kto w dzisiejszych czasach używa XP-eka. Słyszał ktoś o [...]
Więc tak, 8 lat trenuję zapasy i znudziło się ciągłe zbijanie wagi. Mam chęć coś przytyć, więc szukam wśród was pomocy. Naturalną wagę przy wzroście 170 miałem 62, ale przez 4 miesiące ciągłych turniejów robiłem wagę i stanęło na 58. Kumple radzą mi abym kupił jakąś słabą kreatynę i mass xl gainera, ale to nie są za bardzo profesjonaliści. [...]
[...] skrecenia ani nie czulem zadnego bolu. teraz kostka mnie nie boli jedynie troche za kostko jak przycisne to czuje bol. a i mam sina stope tak jakby siniak zszedl od kostki czy cos w tym stylu. czy to moze bys od naderwania torebki stawowej czy moze od tego ze bardzo ibilem stope pilka. dodam ze moge chodzic normalnie i nie sprawia mi to bolu
Siema, Mam pytanie : Posiadam obecnie PVL Mutant mass, teraz już jakieś 5,5kg. Do tego kupiłem sobie Olimp TCM 150kaps x2 .chcę zacząć 2 cykl. 1.chciałbym się dowiedzieć , czy zaraz po treningu brać gainer czy może kreatyne. 2.Czy mogę brać krete bez tauryny czy koniecznie ją musze mieć. Albo czy mogę taurynę czymś zastąpić, jeśli tak to czym? coś [...]
Witam, ostatnimi czasy mam problem z łokciem, a wszystko zaczeło się tydzień temu w sobotę od zawodów armwrestlingowych na których to coś mi w nim głośno strzeliło, na drugi dzień udałem się do lekarza szpitalnego powiedział, że nic tam nie ma i przepisał maść fastum i jakieś tabletki. Mija tydzień ja nadal nie mogę ćwiczyć tak o to nie boli mnie [...]
